Cómo ahorrar dinero

Nosotros llevamos años mejorando nuestra técnica de ahorro. Y es que ahorrar es un aprendizaje. A veces tienes que caer para coger las riendas de tus finanzas. Con estos consejos esperamos evitarte una caída dura incluso evitarla por completo. Queremos decirte que si estás aquí leyendo este artículo, ENHORABUENA, porque estás dando un paso para ser más responsable con tu dinero y mirando a tu alrededor, y bien sabes que no es lo habitual. En nuestros inicios practicamos diferentes métodos para ahorrar dinero como el reto de ahorro 365 días (también llamado reto del céntimo), pero hemos descubierto que nuestros trucos para ahorrar y que nos funcionan constan sólo de estos 5 puntos:

• Tener consciencia de los ingresos y gastos.
• Aplicar bien la regla 50/30/20.
• Automatizar los ahorros mensuales.
• Disminuir los gastos hormiga.
• Disminuir la necesidad de gastar.

Al final del artículo, te explicamos algunos puntos adicionales (Bonus Extra) por si son de tu interés. Sin más preámbulos, te desarrollamos cada uno de los puntos minuciosamente.

Ten consciencia de tus ingresos y gastos

Es la parte más rollo, pero imprescindible cuando estás aprendiendo a ahorrar. Haz un listado de TODOS tus gastos y del dinero entrante (nómina) de un mes para saber exactamente en qué se te va el dinero. Sí, has leído bien: de TODOS.

Nosotros apuntábamos en un excel los gastos que iban surgiendo. Odiábamos tener que hacerlo y por ende, empezamos a dejar de gastar de forma innecesaria. Los días que no gastábamos nos sentíamos muy satisfechos.

Nuestra recomendación es llevar dicho excel durante varios meses hasta que comiences a interiorizar gasto superfluo y gasto importante. Reiteramos que es una tarea cansina, pero tu cerebro comienza a agudizar el ingenio para evitar escribir en el excel y por ende, disminuyes tus gastos (ojo, siempre dentro de la legalidad, eh?).

Aquí te presentamos algunos ejemplos de dialogo interno que hemos tenido:

• ¿Cojo transporte público? Uyy si camino durante 30min llego al destino, ejercito mi cuerpo y me ahorro este gasto.
• ¿Cervecita en el bar? ¿y por qué no caminar mientras charlamos?
• ¿Cuánto me he gastado en ropa este mes? Viendo que mi armario está a rebosar de ropa, no vuelvo a comprar en 1 año salvo que alguna pieza de ropa se me haya estropeado y no la pueda sustituir por ninguna de las que ya tengo.
• ¿Cuánto me gasto en peluquería al mes? Glup, parece que es un punto donde se me escapa el dinero.
• ¿Contrato a una persona que limpie la casa? Glup… si le pago 200€ al mes, al año serán 2.400€!!! Pero si con esos 2.400€ hago maravillas y en 3años conseguiría 7.200€. Ya cojo yo el trapo, ya.
• ¿Desayuno en el bar cuando estoy en el trabajo? Nop, que se me escapa el dinero. Me llevo el desayuno desde casa.
• ¿Como en bares o restaurantes? Pues pocas veces al mes, que se va un pico. Al trabajo me llevo el tuper que es lo más económico y así me preocupo por lo que como al no elegir “el menú” por antojos.
• ¿Pago religiosamente el gimnasio y no voy? Cancelo la matrícula. Dicen que los gimnasios viven de gente que paga y no usa las instalaciones. El gimnasio es para aquellas personas que no les cuesta ir. Si no vas, está claro que no eres de ese colectivo. No pasa nada, busca otras alternativas si de verdad quieres ponerte en forma.

Y es que a partir de ahora, estaría bien que comenzaras a formularte preguntas, a plantearte tu día a día y salir de la rutina. Y no sólo para temas financieros, sino para reflexionar sobre a dónde se dirige tu vida: si es a la deriva o dirigida por ti.

La regla 50/30/20

Es la regla recomendada por economistas para saber cuánto hay que ahorrar al mes si se quiere tener una buena salud financiera. Es una regla fácil de entender y también de implementar. La regla 50-30-20 aconseja que distribuyas tus ingresos mensuales en 3 grandes bloques de la siguiente forma:

• 50% a necesidades básicas: alquiler/hipoteca, agua, teléfono, comida, transporte…
• 30% a disfrute (compras no esenciales pero que dan alegría a tu vida): gastos personales (ropa, calzado,…) y ocio (viajes, teatros, conciertos, libros, restaurantes/bares, Netflix, Amazon Prime…)
• 20% a pagos de deuda (si la hubiera) y a ahorros

Cuando estuvimos encerrados en casa durante los 3 meses del Covid, aquellas personas que conservamos nuestro trabajo e ingresos, pudimos comprobar cómo el 30% destinado a disfrute se fue a ahorros porque no podíamos gastar en viajes, cine o ir de compras.

¿Estos porcentajes son obligatorios? Son recomendados y dan una idea de tu salud financiera. Es decir:

• Si tus necesidades básicas (alquiler/hipoteca, agua, luz…) superan el 50% de tus ingresos… no vas bien financieramente hablando, vas asfixiad@.
• Si puedes gastar menos del 30% en gastos personales y ocio para añadirlo a ahorro, tienes más tranquilidad financiera.

Queremos poner atención al 20% destinado a pagos de deuda (si la hubiera) y a ahorros. Si tienes deuda (por tarjetas, préstamos personales…) es más beneficioso que priorices el pago de esas deudas dentro del 20% y una vez hayas finalizado las deudas, comiences a destinar el 20% íntegramente a ahorros.

¿La ropa y el calzado es disfrute? Depende. Si tu hij@ necesita ropa porque ha dado un estirón es necesidad básica porque ahora no tiene. Si le compras ropa para que tenga variedad y le gusta a tu hij@, es disfrute.

¿Qué pasa con las pagas extras? Pues aprovecha una gran parte también para ahorrar.

Fíjate que hemos hablado de 50-30-20 y no de 50-0-50. Es decir, es bueno disfrutar de la vida: de nada nos sirve ahorrar sin parar y olvidarnos de alimentar al cuerpo y al alma. El plan que explicamos no es como las dietas para perder peso: esfuerzo durante 2 meses. Estamos hablando de una estrategia económica para toda la vida y que sea asumible psicológicamente. Habrá gente que del 30% destinado a disfrute sea capaz de reducirlo y dedicar más al ahorro, como nosotros (que no nos gusta acumular objetos, preferimos vivir experiencias que suelen ser económicas) pero habrá otras personas que no quieran destinar menos del 30% a disfrute incluso prefieran aumentarlo a un 35%. De acuerdo, está bien, pero establece tu porcentaje y aplícalo a lo largo de los meses y años. Queremos que seas consciente de a qué dedicas tu dinero. Y ojo, cuando decides que una cantidad de euros va destinada al disfrute, tu cerebro se convierte en un laboratorio químico, segregando sustancias que te hacen sentir bien (endorfinas, dopamina,…)**.

Quizás te hagas estas preguntas así que les daremos respuesta:

¿En qué % del 50-30-20 se incluye el dinero para la matrícula para la universidad de los hij@s, por si quieren ir?

En el 20% de ahorro. Pero el esfuerzo es mínimo, ahora te lo mostramos. Desde el nacimiento de tu hij@, si reservas 34€ mensuales:

• Al año tendrás ahorrado: 12· 34= 408€.
• A los 18 años: 408 · 18 = 7.344€
• Y como aplicarás nuestros consejos de inversiones sin riesgo*, el ahorro habrá superado la inflación anual, habrá crecido según los precios actuales por lo que tendrás bastante más de 7.344€.

Conocemos personas que afirman sentirse asfixiadas por las matrículas de la universidad de sus hij@s. Pero… hace 18 años ya sabían que quizás sus hij@s irían a la universidad, no nacieron ayer. Lo increíble es que esas personas despilfarraban el dinero en objetos caros y ahora, cuando se trata de la formación y educación de sus hij@s, no disponen de ese dinero. Nos dan pena porque no se saben organizar financieramente hablando.

Luego nos encontramos con el caso contrario. Un matrimonio amigo nuestro, en los cumpleaños, santos y navidades de su hija, pedían transferencias bancarias en lugar de regalos. Afirmaban que esa cuenta corriente era para la universidad de su hija y que ya ellos ya le comprarían algunos regalos. Decían que la niña no necesitaba tantos juguetes como esta sociedad nos quiere hacer creer. Actualmente esa niña ya está en la universidad estudiando y sus padres respiran tranquilos.

Ya ves, diferentes formas de afrontar la misma situación.

¿En qué % del 50-30-20 se incluye el dinero para carnet de conducir de los hij@s?

Pues como ya te imaginarás, en el 20% de ahorro. Lo importante es que tengas claros gastos futuros ineludibles y comiences desde el inicio a ahorrar, para que luego no resulte difícil obtener el dinero. Pero si además aplicas nuestros consejos de inversiones sin riesgo*, ese dinero ahorrado te habrá generado dinero, el dinero habrá trabajado para ti.

¿En qué % del 50-30-20 se incluye se incluye el dinero para tu deseado viaje a Australia?

Sin lugar a duda, del 30% destinado a disfrute. Antes de irte de vacaciones, ten todo el dinero reservado para gastarlo, no puedes pedir préstamos ni utilizar la tarjeta de crédito para el viaje. Sólo gastas lo que tenías previsto para el viaje. Por ello, si tienes claro que quieres hacer un gran viaje o cualquier escapada, del 30% destinado a disfrute ve apartando mes a mes dinero para las vacaciones.
De nuevo, si al dinero apartado le aplicas nuestros consejos de inversiones sin riesgo*, ese dinero reservado habrá ido creciendo sólo.

Automatiza tus ahorros del mes

Todo lo anterior no servirá si sólo se queda en teoría. Si cobras tu nómina, por ejemplo, el 27 de cada mes, configura una transferencia automática mensual de al menos el 20% de tus ingresos. Dicha transferencia es bueno que la programes para el día 1 del mes que está a punto de comenzar, desde tu cuenta corriente (donde recibes la nómina) hasta otra cuenta destinada exclusivamente al ahorro. De esta forma te aseguras de guardar el dinero antes de gastarlo y no dependerá de tu fuerza de voluntad, porque el dinero saldrá de tu cuenta corriente casi al instante de que lo recibas. Así vivirás el mes como máximo con el 80% de tu sueldo.

¿Quieres saber qué cuenta de ahorros gratuita contratar? En nuestro apartado de inversión sin riesgo* explicamos los productos sin comisiones que nosotros utilizamos con bastante rentabilidad.

Reduce tus gastos hormiga

Con el estudio mensual de tus gastos que hayas realizado, reconocerás fácilmente cada gasto hormiga que realizas y dependerá sólo de ti decidir si ponerles fin o no.

Quizás te estés preguntando qué son los gastos hormigas. Pues bien, son aquellos pequeños pagos que sumados a lo largo del mes o del año se convierten en una cantidad importante y que interfieren en tu plan de ahorro, incluso impidiendo que realices tus sueños.

Gastos hormiga ejemplos

Son las situaciones que hemos comentado previamente: el desayuno fuera de casa, la comida fuera de casa, la mensualidad del gimnasio al que no vas…

Pero también son ejemplos de gastos hormiga los servicios básicos (electricidad, gas, teléfono, seguro de coche…) contratados con empresas que ofrecen el mismo servicio que otras compañías, pero con facturas más elevadas.

Analicemos 2 ejemplos de gastos hormigas importantes.

¿Fumas?

Deja el tabaco por tu salud y sobre todo por tu bolsillo. Una persona fumadora se gasta unos 60€ al mes que en 12 meses son 720€. ¡¡Qué desperdicio de dinero y atentado contra tu propia salud!!

Si ahora no sientes las consecuencias del tabaco en unos años ¿qué piensas que le pasarán a los diferentes órganos de tu cuerpo fumando arsénico, fenol, benceno, polonio 210, acetona, cianuro, DDT, naftalina, amoníaco, butano, nicotina, alquitrán, plomo, metanol…? ¿Piensas que exageramos? Aquí está el anuncio colgado en el ambulatorio de nuestro pueblo:

Más de 4.000 componentes altamente tóxicos informa el anuncio.

Si has intentado dejarlo en varias ocasiones sin éxito, visita a tu doctor/a de cabecera. Te recetará unas pastillas para dejar de fumar. Si consigues dejar el tabaco, ole tú, estás empezando a coger las riendas de tu vida. Y es que… para tu sorpresa, si miras por tus finanzas, de forma colateral acabarás tomando las riendas de tu salud, peso corporal y sobre todo fortalecimiento tu mente. Creemos que esto último es la clave para ser feliz: tener una mente bien fuerte.

¿Bebes alcohol?

Nosotros te aconsejamos que lo reduzcas al máximo también, sólo para ocasiones concretas. Primero por salud (el alcohol envejece a los órganos de nuestro cuerpo de una forma vertiginosa) y segundo por salud financiera. Sip, beber una botella de agua es muchooo más barato y sano que cualquier bebida alcohólica. Sí, que serás un bicho raro, lo sabemos. Se trata de que encuentres tu equilibrio, decide en qué momentos bebes y cuando no, pero sobre todo piensa qué podrías hacer con ese dinero que te gastas al año en alcohol.

Reduce tu necesidad de gastar

La forma de reducir los gastos es tomando consciencia de ellos y decidir de forma estratégica cómo reducirlos. Estos consejos no son para que nos sintamos pobres. Son para hacer un uso eficiente del dinero y tenerlo disponible para lo que de verdad necesitemos o queramos (vacaciones en Australia, fondo de emergencia, universidad de l@s hij@s…). Veamos algunos ejemplos para que los identifiques:

Compra en el supermercado con una lista

Sabemos que los precios se han encarecido mucho y que la inflación y los intermediarios tienen mucho que ver. Pero si elaboramos una lista de la compra antes de ir al supermercado, evitaremos comprar por antojos y sólo adquiriremos lo que esté en nuestra lista.

Nosotros tenemos un mensaje de whatsapp con los productos que solemos comprar en determinados establecimientos indicando el número de unidades. Cada viernes (justo antes de ir a comprar) revisamos nuestra nevera y despensa para ver de qué disponemos. Copiamos el mensaje de whatsapp, retocamos las unidades y nos lo enviamos de nuevo. De esta forma sólo compramos lo que realmente necesitamos, sin olvidarnos de nada y sin comprar de más.

Pierde la fiebre del Black-Friday, Cyber Monday o cualquier compra por impulsos

Se dice que en esas fechas es cuando más suben los precios de los productos. Así que si quieres comprar algún producto, sigue su precio desde unos meses antes.

Nuestra recomendación es que compres un producto porque lo necesitas, no por impulsos o porque otras personas compran en unas fechas concretas. Y es que la sociedad en general no se preocupa por ahorrar pero luego hay mucho@s que se quejan de que no llegar a final de mes. Nosotros esperamos al menos un mes para comprar algún objeto que no sea de primera necesidad. ¿Por qué? Porque a veces, después de un mes, ni siquiera nos acordamos del antojo o porque han cambiado nuestras circunstancias. Y es que… llegó un momento en que nos cansamos de tener objetos que usábamos unos pocos días y luego terminaban olvidados en un cajón.

Entendimos que nuestra casa sería hogar si era un lugar agradable y no un gran almacén de objetos.

Reduce la necesidad constante de consumir marcas y últimos modelos

Hay gente que necesita exhibir un Louis Vuitton: cuánto dinero en nuestra opinión malgastan, porque otras marcas más baratas pueden dar un uso tan bueno como el objeto que acaban de adquirir.

Otras personas hacen cola para comprar el último modelo de iPhone. Si tu móvil aún funciona ¿para qué gastar por uno nuevo?

Estamos en una sociedad consumista y salir de ella cuesta. Si hay algún aspecto al que no quieres renunciar lo entendemos pero sé consciente de que te aleja de tu objetivo de ahorro. Entre tener unos calcetines tobilleros Nike o unos del Decathlon, pues nosotros nos quedamos con estos últimos y vamos super felices. Recuerda que no eres mejor persona por llevar marcas, sólo más gastosa. OJO, con esto no queremos decir que no consumas marcas. Un televisor Toshiba transmite mejor calidad de imagen y sonido que muchas otras marcas y nosotros lo hemos comprado (mejor dicho, conseguido por los puntos de Movistar). El mensaje que queremos transmitir es que no vivas de cara a la galería. Si compras una marca es porque usarás dicho objeto a menudo y de verdad ofrece calidad.

Si aún sigues leyendo estos consejos para ahorrar dinero es porque quieres diferenciarte del resto. Te informamos que la gente comenzará a verte como un bicho raro, pero cuando te vayas de vacaciones cada año a destinos como India, Egipto, Perú, Malasia, San Francisco o los Alpes Suizos, entonces te mirarán con envidia. Ell@s, en lugar de aprender a ahorrar pensarán que tu sueldo es alto, incluso cobrando lo mismo que compañer@s tuy@s y es que… hay una gran mayoría de personas que no luchan por sus objetivos, se limitan a quejarse. ¿Con quién te sientes identificad@?

BONUS EXTRA

No te endeudes (como única excepción la hipoteca)

Actualmente, hay muchas formas de conseguir dinero rápido de entidades financieras: con las tarjetas de crédito, microcréditos, préstamos personales…

Nuestro lema es sólo compramos si tenemos dinero para ello. ¿Qué se ha estropeado la lavadora? ¿O tu coche? Pues recurres a tu colchón financiero, a ese dinero ahorrado para imprevistos porque si tiras de la tarjeta visa o de pagos aplazados a meses te irás ahogando poco a poco por acumulación de deudas hasta que llegues a un punto incluso que ya no sepas cómo salir.

Sólo gasta si tienes el dinero. Tenemos una amiga que se pasó 6 meses sin TV porque el dinero que tenía ahorrado no quería disminuirlo en esa precisa época. También conocemos a una familia que lavaba a mano la ropa esperando ahorrar el dinero para reponer la lavadora estropeada.

Como las entidades bancarias ofrecen dinero fácilmente, la gente con poca cultura financiera cae en la trampa y se endeudan. Si antes no tenían dinero ¿cómo lo conseguirán ahora y encima en el peor de los casos pagando intereses? Es lo que en algunos libros de economía llaman la rueda del hámster: es ese hámster en una jaula corriendo mucho y mucho en su rueda pero sin poder escapar de ahí.

¿Quieres correr y correr asfixiad@ por tus deudas llen@ de ansiedad?
Pues evita las deudas.

¿Quieres comprar un piso o casa para dejar de pagar los alquileres infames actuales? Pues si no tienes el dinero ahorrado, tendrás que firmar una hipoteca. Lee nuestras recomendaciones en qué fijarse al contratar una hipoteca.

¿Estás en un punto que no sabes cómo salir de deudas? Nosotros no te podemos aconsejar en primera persona porque no hemos pasado por dicha experiencia. Pero un día, en la radio escuchamos que recomendaban:

• Hacer un listado de todas las deudas, incluyendo tipos de interés y fechas de vencimiento.
• Reducir drásticamente casi todos tus gastos.
• Buscar completar tu sueldo con otros trabajos.
• Con el dinero no gastado, devolver sólo las deudas pequeñas.
• Las deudas grandes, ya las tratarás cuando estés más ligero.

Será un período muy intenso de tu vida pero conseguirás salir del pozo: porque siempre se puede salir aunque parezca imposible.

Ahora bien, si lo que has ido firmando son créditos usura, te recordamos que en España tenemos la Ley de la Usura, conocida como Ley Azcárate, de nada menos que 1908 (sí has leído bien, no nos hemos confundido escribiendo, es de principios del siglo XX) y sigue vigente a día de hoy. Su objetivo es proteger a los ciudadanos que han contratado préstamos de que sufran condiciones abusivas. La ley declara nulos los contratos con un interés muy superior y desproporcionado a lo que ofrece la competencia y concluye que la persona sólo tiene que devolver el dinero solicitado, no los intereses. Si es tu caso, ponte en contacto con un bufete de abogados para que lleven tu caso a los tribunales. Antes de elegir con abogad@, infórmate bien por internet buscando buenas reseñas, no vaya a ser una vez que les pagues los honorarios se desentiendan de tu caso y vuelvas a tener otro problema financiero.

Ten presente los gastos recurrentes esporádicos

Nos referimos al seguro del coche, el IBI, la declaración de la renta… Si preparas tu cuenta con dinero suficiente para cuando lleguen dichos cargos, no incurrirás en gastos adicionales porque la cuenta no se pondrá en rojo.

Mira casi diariamente tu cuenta bancaria

Mirar la cuenta bancaria casi cada día en la app del banco te permite:

• Comprobar si los cobros que te han llegado hoy son realmente tuyos o por el contrario hay cobros indebidos (frutos de robo de tarjeta o de fraudes electrónicos como phishing, vishing, smishing…) por lo que llamar a tu entidad bancaria en el mismo día puede aligerarte de disgustos.
• Tomar conciencia del dinero que tienes a la altura del mes en el que estás: “glup… tercera semana y ya tengo poco dinero en la cuenta”: Ojooo!!!

Gestiona los viajes de forma eficiente

Acabamos de comentar que antes de realizar cualquier viaje, requieres del dinero previo habiendo ahorrado mes a mes del 30% de disfrute. Todo el dinero del viaje (la reserva de alojamiento y tu día a día en el nuevo destino) lo tienes que tener ahorrado y no salirte de esa cantidad estipulada.

Nosotros contratamos las vacaciones con bastante tiempo, pudiendo elegir destino, desplazamiento y alojamiento con precios no forzados. Hay quien dice que las ofertas de última hora abundan. Nosotros no las hemos visto. Y la verdad, nos da tranquilidad e ilusión durante unos meses, antes de que lleguen las vacaciones, saber que tenemos un plan que disfrutaremos.

Ahora bien, hay personas que hacen las reservas en el último momento saliéndoles los viajes casi tres veces más que si lo hubieran reservado antes. Afirman que no tenían claro si harían el viaje y en el último momento se han envalentonado. Pensamos qué forma de malgastar el dinero conseguido con trabajo duro. Y lo peor es que cuando vuelven, tienen un agujero en la cuenta corriente. Se ha extendido tanto la idea de que si no viajas eres un “pringao”, un sin vida interesante que hay gente que decide ahogarse financieramente hablando sólo por unas vacaciones. Eso repercute después en la relación de pareja y en la tranquilidad de dormir tranquil@ por lo que una mala decisión conlleva a efectos colaterales dañinos.

Nosotros hemos tenido épocas que no hemos viajado, hemos decidido disfrutar de conciertos o espectáculos de verano por nuestra zona y ahorrar para futuros momentos y… no pasa nada.

El ahorro en la familia

Involucra a tu familia en el ahorro. Se genera como un equipo y vais tod@s a una.

Ahora bien, si por más que lo intentas, tus amistades o pareja tienen objetivos financieros diferentes a los tuyos y te incitan a endeudarte o a que no puedas ahorrar, plantéate si de verdad te quieren.

Conclusión

Llegados a este punto, esperamos haber contestado tu pregunta ¿cómo puedo ahorrar dinero? Principalmente gastando menos.

El ahorro no va de ganar mucho o poco. Por supuesto si tu sueldo es muy bajo, tu alquiler/hipoteca está por las nubes y tienes 2 hij@s así no es posible ahorrar (lee nuestro artículo cómo ahorrar si gano poco). Pero sabemos de personas que ganan un sueldazo, pierden el trabajo y viven con deudas durante muchos años o escuchamos en las noticias personas que se hacen ricas con la lotería y al año siguiente están viviendo en la calle porque lo han perdido todo. Consideramos que ahorrar es una forma de vivir, una actitud ante la vida que requiere esfuerzo pero que aporta tranquilidad y seguridad. ¿Te apuntas?

Si quieres hacer crecer tu dinero más rápido, sólo con ahorrar más dinero no es suficiente. Requieres ganarle a la inflación y hacer que tu dinero se “reproduzca”. Nosotros aplicamos nuestras estrategias de invertir sin riesgo* y con riesgo.

Artículos sobre el ahorro:

NOTAS
* Productos sin riesgo: Cuando colocas dinero en una entidad bancaria/financiera hay riesgo en que te cobren unas comisiones inesperadas o incluso que dicho organismo quiebre y pierdas tu dinero. Depositar el dinero en las empresas que te recomendamos en RiegaTuDinero.com tiene el mismo riesgo que dejar tu dinero en la cuenta de ahorro del banco afincado en España donde ingresas tu nómina.
** Los supervivientes del Holocausto de campos de concentración han afirmado durante años que no sobrevivieron los más fuertes físicamente sino los más fuertes mentalmente. Tenían capacidad para abstraerse cantando mentalmente alguna canción que tanto habían bailado, salivaban con los ojos cerrados el pastel casero con que celebraban los cumpleaños, releían mentalmente un libro cuyas páginas les fascinaron o rememoran el afecto que habían recibido tiempo atrás de un ser querido. Ellos y ellas sin ser conscientes generaban sustancias químicas beneficiosas para su cuerpo, fortaleciéndolo como serotonina, oxitocina…